最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは、吉澤さゆりです！

前回に続きムクミの話しです( ￣▽￣)

朝起きたら顔がむくんでいる、仕事が終ったら足がパンパンになっている…

むくみは２４時間いつでも襲ってきます。

しかも、時間帯や環境によってもむくみの原因はそれぞれ違い、予防方法も変わってきます。

むくみの正体は、健康な状態であれば、

排出されるべき“水分”や“老廃物”です。

なんらかの原因でそれらが体から出られず、溜まってしまうことで、見た目に膨らんで見えるのです。

原因としては、血流の悪化がほとんどです。

時間帯別のむくみ対策をチェックしてみましょう。

朝、昼、晩の時間帯ムクミ！

朝のムクミ

≪原因≫
起きて鏡を見ると顔がむくんで、まるで別人…という経験をした女性は多いと思います。

体が水平になる睡眠時は、起きている時と比べて体を動かすことが少なく、

長時間同じ姿勢でいることになります。

すると、血行が悪くなり水分や老廃物がたまりやすくなります。

また、飲み会の翌朝のむくみは、多くの場合アルコールが原因です。

アルコールを飲んだ後は体が水分を溜めこんでしまうため、むくみやすくなります。

≪解消法≫
自分に合った枕や寝具を使って、自然に寝返りができる睡眠環境を作りましょう！

朝はどうしてもむくみやすいので、メイク前のスキンケア時に血行をよくする為のフェイスマッサージをすると、

メイクを終える頃にはむくみもすっきりとしてきます。

首のリンパを流してあげる事も大事( ﾟДﾟ)ゞ

血行を良くする為に、朝からテキパキと家事をこなして体を動かしましょう！

昼のムクミ

≪原因≫
通常、朝のむくみが引きすっきりした状態の日中ですが、

環境次第ではむくみ始めることも。

職場で午前中からずっと同じ姿勢で作業をしていたり、

空調が効きすぎて寒いと感じる状況に長時間いたりすると、血行が悪くなり足からむくんできます。

≪解消法≫
特に仕事中の場合は体を動かすことも自由にはできません。

その為、血行を良くするために、体を温めることが大事。

お昼の休憩に、スパイスを使ったメニューを食べたり味噌汁に七味を入れたりなど、

体を内側から温める工夫をしましょう。

また、コーヒーなどのカフェインが入る飲み物は体を冷やし、

血行を悪くするので、白湯などのホットドリンクで水分補給を心がけましょう。

夕方から夜のムクミ

≪原因≫
デスクワークや販売などの立ち仕事でも、長時間同じ姿勢でいると、

血液などの体内の水分が足にたまってしまい、むくみが目立つ時間です。

一日中歩き回ったと言う人でも足がむくむことがあるのは、

筋肉を使い続け疲労したことで、血液の流れが悪くなるせいです。

また、一日の疲れや、忙しい時にはストレスでも、血行は悪くなり、むくみに繋がります。

≪解消法≫
血行不良になっている個所を、マッサージで適度に刺激してあげましょう。

職場ではやりづらいという人は、日中トイレに行くたびに足首を回す、

アキレス腱を伸ばすなどのストレッチをしておくと、むくみが酷くなりません。

また、自宅に帰宅する際の駅までの道をいつもより早歩きをしたり、

階段を使って足を動かしたりするのも効果的です。

NGポイントは、冷えと姿勢

むくみのほとんどの原因は、血行不良です。

筋肉が正しく動かせていない時、体が冷えている時に、

血行は悪くなり、結果老廃物が排出できない状態になります。

自分が人よりむくみやすいという人は、職場でもできるだけ動き、

寒いと感じたら一枚はおれるような準備をしておきましょう。

ひなた整骨院では、むくみに対して全身のオイルマッサージ。

フットマッサージを オススメしています。

女性は特にむくみやすいとは言え、いつでもすっきりとしていたいもの。

予防策はどれも簡単に実践できるものなので、ぜひ一日を通してすっきり美人をキープして行きましょう！