2017.08.28
足裏アーチの維持方法
こんにちは、坂井です(^^)
前回、足裏のアーチの重要性を書きましてが、
その重要な足のアーチはどうすれば維持することが出来るのか書いていきます!
足のアーチは運動不足や歩き方の悪さから、足の筋肉や足の指が使われないことで崩れに 影響しています。
そのため
マッサージにより足裏の筋肉を柔らかくすること!
筋肉が硬い状態だと、運動しても効果が半減してしまいます。
マッサージ、ストレッチなどで柔らかくしましょう!
運動により、足の筋肉を維持すること!
◎足のグー・パー運動
足の指をグーを作るように曲げ、広げる。
広げる際は、指をしっかりと開くよう心掛ける。
◎タオルギャザー運動
足元に置いたタオルの上に足を置き、指の力でタオルをたぐり寄せる
過度な体重増減に注意すること!
過度な体重の増減を繰り返すと、足の靭帯や腱が伸び縮みを繰り返すことになり足のアーチに影響を及ぼします。
また、体重の増加は足への負担も大きくなるため注意が必要です。
ゆったりしすぎる、大きめの靴は履かないこと!
サイズが大きい靴を履くと、靴の中で足が動いてしまいます。そのため足裏の筋に余分な負担がかかってしまいます。
そして筋疲労を起こし、足底筋膜炎や偏平足を誘発してしまう恐れがあります。
ピッタリ合ったサイズの靴を履きましょう。
足裏は自分ではなかなか気付かないですが、意外と硬くなってしまっています。
ひなた整骨院には、足裏マッサージもあります!
足裏もしっかりほぐして、ケアしていきましょう!
ひなた整骨院
住所
〒860-0823
熊本県熊本市中央区世安二丁目2番2号
TEL 096-327-0007
受付時間
月~土 10:00~13:00 16:00~20:00
※日曜日は午前診療のみです。
休診日 木・祝
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