最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

皆さんこんにちは、タケダです！

いつの間にやらもう8月も終盤、朝晩の気温や雲の模様に秋を感じる今日この頃ですが、

相変わらず日中は猛暑を引き継いでいますよね(；´Д｀)

さて、今回は、こんな暑い中も頑張るあなたに！　

少しでも肩こりが楽になるような、簡単体操ふたつをお伝えします！！

その①

肩こり解消運動

・肩の力を抜き、ダランと腕を下に垂らす

・肩を前から後ろに、ぐるぐる回す（10回ほど）

この時、肩甲骨の付近の筋肉を意識しながら回す

・次は、逆方向に回す（後ろから前に）

その②

丸背伸ばしタオル体操

・バスタオルやフェイスタオルなどの、長さのあるタオルの両端を持ってバンザイする

・そのまま両肘を曲げてタオルをゆっくりと下げていく

（この時、タオルが頭の後ろに来るようにする）

・肩の前の方の筋肉が伸び、逆に肩甲骨のあたりの筋肉が縮んでいるのを感じたら、腕をゆっくり上に伸ばす。

・上記を５～１０回ほど繰り返す。

この①と②を、できれば一時間に一回程度、またはトイレやお茶休憩に立った時にやってみましょう★

肩こりは、肩周りの筋肉が緊張している状態なので、その緊張を解すのを意識して動かしてみましょう。

また、猫背や姿勢の悪さも肩こりの原因となります。

頭の位置が前のめりになり、体の芯からずれてしまっているのが猫背の一因となります。

もし、自分で猫背だなあと思っていたり、誰かに猫背だと指摘されて気になっている方は、当院で猫背矯正も行っていますので、ぜひスタッフに一度ご相談ください。