ひなた整骨院ブログ

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ダイエット~足踏み②~オイルマサージ

 

 

こんにちは!久峩です。

今回は足踏みダイエットの具体的なやり方についてです!

 

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足踏みダイエットは、足を水平まで上げて腕を大きく振り

行進するような動きで行います。

 

 その運動を行う上での重要なポイントが三つありますよ☆

 

 

 

まず正しい姿勢をキープすることです!

 

正しい背筋が伸びた姿勢をキープすることは、運動をするうえで非常に大切ですよ!

猫背などで体勢が崩れていると、体の筋肉を正しく使うことが出来ないため運動の効果やカロリー消費が落ちてしまいます( ;∀;)

 

 

 お腹に力を入れます!

 

お腹に力を入れることは上にも書いたように良い姿勢を保つことにも効果がありますよ。

人間の上半身は腹筋と背筋によって支えられているため、お腹に力を入れることでバランスを維持しやすくなるんです。

またお腹の筋肉は足を水平に上げる際にも使われるため、意識して腹筋を使うことでお腹自体の筋肉を鍛えることが出来きます!

 

 

ウエストをひねります!

 

腕をしっかり振りウエストをひねる運動を行うことは、脂肪燃焼の向上とウエストの引き締めに効果があります。

腕を振ったりウエストをひねることでで体のエネルギー消費量が増え、消費カロリーが増え脂肪も燃焼され、さらにお腹の筋肉を使うことでたるんだお腹のシェイプアップにもつなげることが出来るんです。

 

 

 

 

皆さん頑張ってみてくださいね★(*’▽’)(*’▽’)(*’▽’)

 

 

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