最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

皆さん、こんにちは。早いもので6月。２０１６年も半分が過ぎようとしています！！！

そして、蒸し暑ーい梅雨の時期に突入しましたね～自転車通勤の私には最も困る時期でもあります。。。

蒸し暑い季節だからこそ、たくさん汗をかいてスッキリしましょう！！！６月も楽しんで動きましょうね(^^♪

■ピラティスの動作原則

①ブリ－ジング

②エロンゲーション

③コアコントロール

④アーティキュレーション

⑤肩甲帯の組織化

⑥四肢の体重支持

⑦全身（動き）の統合

（今月は、7つの動作原則の5番目「肩甲帯の組織化」についてお伝えします。）　

⑤肩甲帯の組織化・・・肩甲骨・上腕骨・鎖骨を一つのユニットとして捉え

                               脊柱・胸郭に対して適正な位置に保ち、安定させる事。

何故肩甲帯を安定させる事が大切なのか・・・

エロンゲーションの際にもお伝えしましたが、ピラティスでは重力に負けず、

身体を引き上げる（伸長させる）ことが大切です。

この身体を引き上げる働きに対し、バランスをとるため肩甲帯は唯一反対の動きをします。

肩甲帯を下制させる事で、エロンゲーションや肋骨の引き下げを促したり、

呼吸やコアマッスルの働きを促進させます。

しかし、肩甲骨が正しい位置で胸郭に張り付いていないと、これらの効果はなくなってしまいます。

また、肩関節は可動性が高い一方、安定性が低く、傷害を起こしやすい部位です。

（上腕骨と肩甲骨関節窩との接合面が非常に狭いため）

そのため、肩関節が望ましくない動きをしないよう、肩甲帯を安定させ、肩関節の適切な動きの

習得が必要です。

肩甲帯を安定させるためには・・・

まず、肩甲帯の正しい位置を習得する必要があります。

肩甲骨は、最大外転位と最大内転位の中間にあり、鎖骨の位置は正面から見て、最も低い位置になります。

鎖骨の長さが一定なので、肩甲骨の外転・内転が度を過ぎると肩甲骨は挙上せざるをえない。

その為、鎖骨の位置も高い位置になってしまいます。

そして、ピラティスではこの正しい位置から、肩甲帯を安定させる為、肩甲骨を下制して行います。

※肩甲骨が外転位での下制では、胸椎の屈曲（胸が丸まる）

　内転位での下制では、胸椎の伸展（背面が反る）を誘発してしまう。

■肩甲帯を意識してみよう

肩甲骨の動きを実際に感じてみましょう。

・まずは自分自身で動かして感じてみましょう　・他人の肩甲骨を触って動きを感じてみましょう。