最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは、吉澤さゆりです☆彡

前回に続き今回は、梅雨時期によくムクミが出る！

梅雨のこの季節体調が優れない、気分が落ち込むそんな不調を訴える人が急増します！

中では、身体がムクミやすいという方もいらっしゃいます☆彡

ムクミの原因(;ﾟдﾟ)

むくみは、静脈のリンパ液の滞りによって、皮膚の下に余分な水分が溜まってしまってる状態！

むくみやすくなる原因としては、気圧が不安定、湿度が高いといった事があげられます｡

気圧とムクミの関係

梅雨は一年の中で最も気圧が不安定な時期です。

短い間に気圧が変化すると自律神経が乱れ血流が悪化します。

血の巡りが悪くなると細胞に溜まった余分な水分が排出されずむくみやすくなります！

湿度が高くなると水分代謝が悪くなる

梅雨時期は湿度が高くなりがちです！

人は本来汗が蒸発する時熱放出を利用して体温を調節しています！

　
湿気が高いと汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなります。

その結果汗をかきにくくなり水分を溜め込んだ状態になります！

むくみを招く習慣

塩分の取り過ぎに注意

むくみの原因で多いのが塩分の取り過ぎです。

体に溜まった余分な塩分は通常は尿や汗として体外に排出されます。

あまりに塩分の摂取量が多すぎると排出が間に合わず、

余分な塩分を中和するために水分を溜め込んでしまいます！

運動不足は代謝が低下する

運動不足もむくみやすくなる原因の一つです。

リンパ液は筋肉がポンプの役割をして体内に流れています！

運動不足になると、筋肉が衰えリンパ液を動かせない陽になります。

リンパ液が滞る事で体に老廃物や余分な水分が溜まりむくみやすくなります！

水分不足でむくみやすくなる

水分不足もむくみの原因となります！

体内の水分量を維持する為に排出する水分量が制限される為、

本来は汗・尿として排出されるはずの水分が体に残りむくみが起きます！

梅雨時期のムクミを解消するには？

むくんだ部分を温める

ムクミ解消には、身体を温める事も大事です！

ホットタオルや蒸しタオルを作り、むくんだ部分を温める。

血行が良くなり老廃物が効率よく排出されることでムクミが緩和されます！

適度な運動

欠かせないのは、適度な運動です！

ウォーキングなど軽い運動を毎日の習慣にしましょう！

過度な運動は筋肉を緊張させかえってムクミを悪化させるので注意！

運動をする事で代謝が良くなり身体がムクミにくくなります！

カリウムを含む食べ物をとる

ムクミ解消には、カリウムを含む食品をとる事がおすすめです☆彡
カリウムには、体内の余分な水分や塩分を排出する働きがあり、ムクミ解消に役立ちます！

・さつまいも
・干しひじき
・ほうれん草
・枝豆・納豆
・春菊・里芋
・ジャガイモ
・アボカド
・干し柿
・バナナ
・ブロッコリー
・すいか

などがおすすめです！

入浴中のマッサージ

入浴中のマッサージもむくみ対策には効果的です！