最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは、吉澤です☆彡

今回は、最近患者さんで多い「こむら返り」
のお話しです!

よく、眠っている時に何の前触れもなく
突然「ピキー」とふくらはぎがつって
しまう。

あまりの激痛になすすべがなく布団や、
ベットの中で悶え、そのまま治るまでひたすら我慢した経験ありませんか？

なぜ、こんな夜中に・・・と虚しくなってしまう事もあるのでは？

睡眠時間以外にも、スポーツをしている時
また、立ちっぱなしの仕事中にも「こむら返り」は起こります！

足がつる事は、珍しいことではあません!

むしろ、経験したことのない人の方が少なく、誰でも一度は経験したことがあるのではないかと思います！

動けない程の痛みを伴いますが、基本的に重大な病気とは関係がないとされています。

問題は、クセになってしまうということです。

クセになってしまうと頻繁に「こむら返り」が起こります!

足がつる原因

「こむら返り」の「こむら」とは、ふくらはぎのことです☆彡

こむら返りはふくらはぎだけに限らず
指、首、背中などにも起こります！

足がつる原因として、筋肉の疲労・冷え・栄養不足などからなります！

これといった運動をしていなくても、日常生活の中で筋肉の疲労は蓄積します。

例えば、通勤・通学の自転車!　

早歩き、立ちっぱなしや歩きまわる仕事の方も知らないうちに、ふくらはぎを酷使しています！

疲れた筋肉は、緩んでいくものですが
刺激が過度になってしまうと、筋肉は収縮し痙攣を起こします！

冷えも血行不良を起こして筋肉が収縮してしまいます！

また、高齢になっていくほど、増加していく傾向にあり、男性よりも女性に多く見られます！

こむら返り予防ストレッチ( ^o^)ノ

簡単なので、ぜひやってみて下さいね。

まず、段差のある所を探して下さい！

そこに、かかとだけが出るようにして立ちます。

もぉすでにグッと伸びているのではないでしょうか？

筋肉を傷つけないように、勢いよく伸ばすのではなくゆっくり

負荷をかけて伸ばすようにしましょう！

そのまま10秒キープ!!

１日の生活の中で取り入れて下さい｡

ポイントは、じっくりと少し時間をかけて

ふくらはぎを最大限に伸ばしてあげる事が大事です☆彡

この簡単なストレッチでも面倒くさい!

そう思われる方は、ひなた整骨院にいらして下さい!

フットマッサージをしています！
10分　1000円
20分　1500円
40分　3000円

足つぼは苦手と言われる方は、ふくらはぎだけも出来ます(^ー^)

是非、お試し下さい！

足が生まれ変わったように軽くなり、ムクミもスッキリしますよ☆彡