2016.01.29
自転車はなぜ健康にいい( ﾟДﾟ)？？
雨の日は自転車に乗れないから寂しい小川です(つД`)ノ
よく健康にいい運動としてウォーキング、ジョギングに並んで自転車の名前が出ますね( ´ ▽ ` )ﾉ
ウォーキングとかジョギングが健康にいいのはわかるが、自転車はなぜ？って思う方もいるのではないでしょうか。
そこで、今回は自転車がなぜ健康にいいのかを(^-^)
①有酸素運動！
疲労物質である乳酸が溜まる無酸素運動とは違い、
取り入れた酸素で糖や脂肪を分解し乳酸を溜めず、疲労しにくいため長時間運動ができる。
②ダイエットに効果的
長時間運動が可能により、より糖や脂肪を分解しダイエットに効果的に。
さらに、サドルと車輪により着地による衝撃を避けられ膝や腰への負担も小さくて済みます。
③下半身の筋力アップ！
加齢とともに筋力が衰えてくる現象『サルコペニア』の予防とペダルを漕ぐことによって筋力アップにもなります。
これらの他にも
・心肺機能、持久力、免疫機能、睡眠の質の向上
・脳の活性化
・内臓の強化
などの効果もあります。
しかし、何でもやり過ぎはよくないですし、
最近は自転車事故なども増えている十分に気をつけ、やり過ぎにも注意ですね( ^ω^ )
ちなみに、最初の自転車の写真は自分の愛車です(*^^*)
ひなた整骨院
住所
〒860-0823
熊本県熊本市中央区世安二丁目2番2号
TEL 096-327-0007
受付時間
月～土 10:00～13:00 16:00～20:00
※日曜日は午前診療のみです。
休診日 木・祝
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