ひなた整骨院ブログ

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膝の痛み(変形性膝関節症)

今回は膝の痛みについてです(*・ω・)ノ

 

膝は重い身体を支えるうえに

歩く

走る

立つ

座る

日常生活の動作で負担がかかりやすい場所です!

 

そのため、痛み障害が起こりやすい場所です!

 

膝の痛みで多いのが、変形性膝関節症

変形性膝関節症は繰り返し膝に負担をかけて来た為、

膝関節の軟骨がすり減り最初は膝を動かした時に軽く痛みが出る程度です!

 

 

進行すると、

膝の腫れ変形、

歩行困難になり、

日常生活に支障が出て来ます!

 

 

 

膝に負担がかかる事を避けて下さい!

 

 ・正座をしない
 ・肥満気味の方は減量する
 ・膝を冷やさないで温める
 ・和式トイレを使用しない
 ・膝用サポーターを付ける

 

膝の痛みや変形の進行を抑える為に、早めに運動療法を始める事が大切です(^ー^)

 

 

太ももの筋肉を鍛える!

膝周辺の筋肉を鍛える!

が大事です!

 

 

エアロバイク、水中ウォーキング、ボールトレーニングなどがお薦めです!

 

 

腫れている時、熱を持っている時、痛みが強い時は運動は避けて冷やし、安静にしましょう!

 

 

無理をしないで自分で出来る範囲で続けて行く事が大切です(^ー^*)

 

ひなた整骨院

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熊本県熊本市中央区世安町452-1
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