最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは

久峩です(^-^)

今回は休み方！寝方ですね(*´▽｀*)

皆さん満足のいく睡眠とれてますか？

寝起きスッキリ爽快ですか？☆彡

明日への活力を作る為の寝作法を改めて確認していきましょう(＾◇＾)／

まず環境ですね。

なるべく寝具は清潔に保ちましょう。

お日様に当ててしっかり干されたお布団は天国の寝心地です(#^.^#)

枕カバーやシーツもしっかり洗濯してお日様殺菌～☆

諸説ありますが、やはり自然のパワーはあなどれませんよ(^.^)/

最近は暑いので、少し寝苦しいですね。

室温は少し冷えていた方が熟睡できます♪

エアコンや扇風機を駆使しましょう。

風は身体に直接当たらないようにしましょう。

温度についてはご本人が快適だと思う温度でよろしいと思います。

タイマーを起きる時間に設定しておくと、自然に起きられそうですね♪

寝る際は電気は消して、【夜】という身体を休める時間のスイッチを入れましょー

光は脳へのかなりの刺激になります。

寝る際はできるだけ遮断しましょう。

次回は入眠しやすい音、呼吸についてです～(*´з`)

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