最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

どうも、ひなた整骨院の中尾です(*^-^*)

今回は正しい姿勢と歩行について書きたいと思います！

周りから「歩き方が変だよ」と言われた事がある方は意外と多いと思います！

まずは今自分の姿勢がどの位悪いのかをチェックする必要があります！

姿勢の悪さをチェックするには、壁を使います！

出来れば鏡があると客観的に姿勢をチェック出来るのでオススメです。

壁にかかとをくっつけて、真っすぐ背筋を伸ばして立ってみましょう！

両手は気をつけの姿勢で両脇に添えます！！

次のポイントを満たしているほど、良い姿勢です！！

①後頭部が壁にくっついている

②首のうしろと壁に隙間がある

③肩甲骨が壁にくっついている

④お尻が壁にくっついている

⑤ふくらはぎが壁にくっついている

⑥かかとが壁にくっついている

計５カ所が壁にくっついている必要があります。

どうでしたか？現代人に多いのが、後頭部が壁にくっつきにくいタイプです！

最近では「スマホ首」と呼ばれるタイプで、頭が前に傾き猫背気味の人です！

ちなみに肩がくっつかない人は「巻き肩タイプ」、ふくらはぎがつかない人は膝が曲がっている傾向にあります。

 理想的な正しい姿勢とは立ち姿を横からみた時に、耳・肩・骨盤・膝の外側・外くるぶしが一直線上に並ぶ姿勢です！！

正しい姿勢がわかったら次は歩き方です！

内股やがに股にならないように足は真すぐ出しましょう！

その時注意して欲しいのが踵から着地するという事です！！

踵から着地して最後に親指で蹴るといったイメージです！！

そして出来るだけ歩幅を広く取ります！

歩幅を広く取る事でお尻の筋肉をより効果的に使う事が出来て、

ヒップアップも期待出来ます！！

何気ない普段の立ち姿勢や歩き方を少し変えるだけで身体はどんどん変わっていくので皆さんも気を付けてみてくださいね(^-^)