ひなた整骨院ブログ

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熊本市の整骨院☆ ~血圧コントロールにも有効なフットマッサージ~

みなさんこんにちは、タケダです!

 

先日のヤフーニュースで、シニアの方の『運動し過ぎリスク』についての記事がありました。

なんでも、適度なウォーキングやランニング、筋肉トレーニングは健康に良いのですが、

もっと健康になろうと張り切って過度な運動やトレーニングをしてしまった結果、

ひざや股関節、肩などを痛めてしまう方もいらっしゃるそうです。

 

高齢の方は一度ケガをして運動ができなくなると、一気に筋力の低下が進んでしまい、

以前のような状態を取り戻すことが逆に難しくなってしまうとのこと。

 

 

健康を損なわない程度の運動強度を計る目安としては、わかりやすいところで「最大心拍数」があります。

最大心拍数とは、最も激しい運動をしたときの心拍数で、

「220マイナス年齢」という計算式が多くの人に当てはまります。

 

シニアでは最大心拍数の50~60%を目安に体を動かすとよい、とされており、
これで計算すると、、65歳では85回/分、75歳では80回/分になりますので、目安としてご活用ください。

 

 

 

ところで、タイトルにしている血圧とフットマッサージの関係ですが、

2年ほど前の岡山大学の研究で

自分でアロマフットマッサージを行うことで、血圧が下がり、不安スコアや精神的な健康に関連するQOLのスコアが改善する

と実証されています。

 

運動をしたいけれど、運動をできる体調ではなかったり、

運動をすることで逆に体調を崩す心配がある方は、ご自分でフットマッサージをされてはいかがでしょうか?

 

単に自分で足を揉むだけでも血圧を安定させ、新陳代謝を良くするなどの効果はありますが、

良い香りのするアロマオイルを使ってマッサージすることによって、

嗅覚や肌からアロマの成分を体に取り込み、肌の状態を整え、リラックス効果が得られます。

 

もし、アロマを使ったフットマッサージに興味はあるけど、ご自宅でアロオイルを準備するのはちょっと……と

お考えの方がいらっしゃいましたら、ぜひひなた整骨院にお越しください!

フットマッサージ・ハンドマッサージ用のオイルはグレープフルーツとラベンダーの2種類の香りを揃えており、お好みの香りをお選びいただけます。

 

手技と香りによるリラックス・リフレッシュに興味がわいた方は、ぜひ当院へ☆

 

 

 

ひなた整骨院

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〒860-0823
熊本県熊本市中央区世安二丁目2番2号
TEL 096-327-0007
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