最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

長時間デスクに向かいパソコン作業をするなど、同じ姿勢をとり続けることは坐骨神経痛の悪化に繋がります。

パソコン作業が続いたときなど、合間を見て股関節を中心に下半身のストレッチを行えば、下半身の筋肉の緊張がほぐれ、血流が促進しますので、

その結果、坐骨神経痛の軽減にも繋がります。

ここで、椅子に座ったままでも手軽にできるストレッチをご紹介します。

（スカートの人はちょっとやりづらいかも・・・）

1. 背もたれのある安定した椅子に深く座る。
2. 両膝をしっかり開き、膝に手を当てる。（膝に手を添えるのは、腰の負担を軽くするためです。）
3. 胸を張るようにしながら、太ももの内側の筋肉をゆっくり伸ばす。

また、立ち上がれる状況でしたら、以下のような簡単ストレッチもあります。

　　１、立った姿勢で足を軽く開く。

　　２、からだの力を抜いて手を前に伸ばし、からだを前にゆっくり倒していく。（伸ばすのが目的なので、無理に倒す必要はありません。）

　　３、腰部の骨や筋肉が伸びているのを感じながら、呼吸をしながら2～3秒その姿勢をキープしたあと、ゆっくり元の姿勢にもどる。

この二つ目のストレッチは、椅子に座ったままでも、同じように手を伸ばしてからだを前に倒す方法で腰を伸ばすこともできます。

これらの動きを、4～5回くり返しましょう。

さらに、集中してしまうとなかなかストレッチの時間もとれない……という方には、使い捨てカイロを貼るという簡単すぎる方法もあります！

骨盤の仙腸関節にカイロを貼ることで、骨盤周りを中心に体が温まり、血流も活発になりますので、

血流不全による冷えやしびれを軽減させる効果が期待できます。

もう春だし、カイロなんて…　と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、たとえ春になっても体の不調による血流不全、それからの冷えは健在です。

冬の間に買っておいた貼れるカイロの残りを使って、簡単症状改善の方法を試してみてはいかがでしょうか？