2017.03.21
出来てしまった凸凹セルライトを解消するには?
こんにちは、吉澤です☆彡
前回に引き続きセルライトのお話しです!
今回は、出来てしまったセルライトをどうやって解消するかについてです(´▽`)ノ
セルライトの解消にはマッサージが効果的です!
固くなってしまったセルライトを揉みほぐしながら、溜まった老廃物を流れやすくします☆彡
マッサージ効果は血流がいい方がよいので、マッサージをする前に身体を良く温めましょう!
入浴中、入浴後にマッサージを行うのがベストです(*・ω・)ノ
では、マッサージの方法です★
まず、足裏をグイグイ押して緊張を和らげ血行をよくします!
その後、つま先から太ももへ向かって下から上にセルライトを潰すような感じで
マッサージしていきます!
一番気になる部分を徹底的に行うと効果的です!
ふくらはぎは下半身まで流れた血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしています!!
入念にほぐす事で上半身に血液が流れ、
肩こりの改善にも繋がります!!
また、太ももの外側をほぐす事は腰痛改善、真ん中は膝の痛み、
太ももの内側に関しては内蔵が冷えている人は押した時に痛みがあります!
冷たい飲み物、食べ物、生野菜の摂取を控え
ましょう!
肌が乾燥した状態で行うと皮膚を傷つけてしまうので、
マッサージ用のクリーム、オイルを使ってしましょう!
肌の保護と血行促進効果が期待出来る
ビタミンEが豊富なオリーブオイルもお勧めです!
手でのマッサージがキツい!大変!という方には、
セルライトローラーやかっさなどの器具を用いてやる事もお勧めです!
足全体のセルライトを揉みほぐしたら、
リンパマッサージで仕上げをしていきます!
この時注意してほしい事は、
皮膚下2㎜3㎜下にリンパ管全身に張り巡らされています。
足の甲からくるぶし、足首、ふくらはぎから膝裏までリンパを流し、老廃物を膝裏のリンパ節まで集め、
膝下リンパ節まで流し、更に老廃物を足の付け根(鼠径部)のリンパ節まで流します!
足全体を下から上に丁寧に流していくのがポイントになります!
入浴時に気になる部分にラップを巻きその上からマッサージをすると
発汗が促され老廃物が排出されやすくもなりますよ☆彡
片足10分ずつのマッサージを毎日続けて行く事で、デコボコしたセルライトのない
滑らかで綺麗な美脚を手に入れる事が期待出来ます(〃ω〃)
大切なのは、セルライトが出来ないように予防する事が一番です!
セルライト解消に成功したら、食生活の見直し、運動をし血行をよくして基礎代謝を上げます!
脂肪が付く原因となる糖分・脂質を過剰摂取しない!
冷え症を直す!
十分な睡眠時間をちゃんと確保し、
「痩せホルモン」と呼ばれる成長ホルモンと、コルチゾールをしっかり分泌させ
セルライト予防に心掛けて下さいねε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
ひなた整骨院 Hinata Roomではセルライトが気になる!
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ムクミをスッキリさせたい方にオイルマッサージと痩身オイルマッサージをやっております!
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予約制になってますので、お気軽にお問い合わせ下さい☆彡
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