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毎日怠い 何もしたくない 夏の疲れ解消 オイルマッサージ

こんにちは!

 

 

吉澤さゆりです。

 

 

毎日、うだるような蒸し暑さが続きますね~!

 

 

皆さん体調はいかがですか(´▽`)ノ?

 

 

 

最近なんだか身体がだるい、風邪のような症状・肩がガチガチに凝る

 

お肌の調子も今一つといった「夏バテ」が増えてきます!

 

 

 

具体的に

 

・冷房による自律神経の乱れ
・紫外線の影響

・食生活の乱れ
・睡眠(寝不足)
・ストレス(生活のリズム・暑さ)

 

 

これらは、夏の疲れの5大原因と呼ばれます☆彡

 

 

冷房による自律神経の乱れ

 

 

冷房が強く効いた部屋に長時間いた後、

外気温にさらされる事を繰り返した時私達は自律神経に異常をきたします。

 

 

人間の体温調節をつかさどる自律神経は5度以上の急激な気温変化に対処出来ないため

それが繰り返されると体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスが崩れ、

自律神経失調症の原因になります☆彡

 

 

特に自律神経の働きが不安定な乳幼児、

高齢者、薄着で冷房の強い所にいるのは特に女性に多くみられます!

 

 

 

症状

・体の冷え、むくみ、疲労感、肩こり、頭痛
・神経痛、腰痛、腹痛、月経痛、食欲不振などが上げられます!

 

 

予防するには?

 

・冷房の温度は、外気温との差が5度以下になるように設定(27度前後)身体を冷やし過ぎないように注意しましょう!

・冷房が調節出来ない場合は、薄手の上着などを準備しておきましょう!

・除湿をうまく活用しましょう!

 

 

 

自律神経の乱れを調節するには?

 

・軽く運動をし汗をかく事。

・ぬるめのお湯にゆっくり入る事。

・暑いからと言ってシャワーだけで済ませないようにしましょう!

・身体の緊張、疲れをとる為にマッサージなどを積極的受けましょう!

 

 

 

 ひなた整骨院てば
 ・オイルマッサージ
 ・ボディケア
 ・フットケア(足つぼ)

 ・ハンドケア(手つぼ)

 

 

 

リラクゼーションメニューがあり人気です☆彡

 

 

患者様の症状を聞きこちらからどのメニューをした方がいいか提案したりもしています!

 

 

毎日の仕事での緊張や疲れをひなた整骨院で心身共にほぐして行って下さい☆

 

 

 

紫外線の影響

 

女性の場合、身体の外側の防御はかなり意識していますが、

体の内側からのアプローチには気を配らない方が多いようです!

 

 

紫外線が皮膚に当たる事により、

細胞内では活性酸素が発生しその活性酸素をいかに早く打ち消すかが細胞の老化防止につながります!

 

 

打ち消す為の力を抗酸化力です!

抗酸化物質を上手に摂取する事により細胞を保護する事ができます。

 

・バナナ
・かぼちゃ、人参
・キャベツ
・ニンニク、生姜
・大豆

 

などに含まれます!

 

 

食生活の乱れ

 

夏は、冷房による自律神経失調症での胃腸障害や冷たいものを摂り過ぎたりなどで食生活が乱れ、

栄養価の高い食事をとれなかったりが多くなります!

 

 

・暑くても温かい物を食べたり、飲んだり する事を心がける。

・ビタミンの摂取。

・食欲がない時には、お粥、野菜スープ、
 ゼリーなど消化にいいもの。

・お酒を飲む時は胃を守る為に食事と共に 飲むようにしましょう。

 

 

 

胃腸に負担をかけ過ぎてしまうと、

夏バテなどで体調を崩し寝込んでしまうので日頃から注意しておきましょう!

 

 

 

睡眠

 

暑い日の寝苦しさから睡眠不足になる人は多いです!

 

いい睡眠をとるために必要なこと☆

 

湿度は寝る前に冷房を入れ適温にしておく。

 

冷房はずタイマーにしましましょう!

 

照明は寝る一時間前から徐々に明かりを暗くしていく!

 

携帯、パソコン・寝る一時間前から触らないように注意しましょう!

 

寝苦しい時はアイスノンなどで頭を冷やすのもいいですよ!

 

睡眠不足はすべての病気の始まり☆彡

 

工夫次第で質のいい睡眠をとる事が出来ます!

 

 

ストレス 

 

夏は様々なストレスがあります!

 

暑さ、紫外線、睡眠不足など休みがあるからといって日頃の溜まった疲れが解消されるかというと、

そうでもないことが多い状態です☆彡

 

 

・エステやマッサージで身体のケアをする

・睡眠の質を高める

・自然に触れ合う時間を作る

・仲のいい人との会話を楽しむ

 

 

ストレスの場合コミュニケーションが効く場合があります!

 

友人、家族と過ごす時間を大切にし会話を楽しみながら食事をする事もいいですよ☆彡

 

日々の生活を見直し、体調が悪い何かいつもと違うと感じたら我慢せずゆっくりと身体を休めましょう!

 

自分の身体の事は他人にはわからないものです!

 

 

無理が一番禁物(;゚д゚)

 

早めに休み体調を整えましょう★

ひなた整骨院

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