2017.05.25
二の腕痩せダイエット～対策！～オイルマッサージ
こんにちは！久峩です(*’▽’)
前回は二の腕が太くなる原因についてお伝えしましたね。
今回は、二の腕を引き締めるためにはどうしたらいいのかをお伝えします！
前回も言った通り、二の腕の後ろのたるみの部分は
後ろの動きをしなければ引き締まりません。
私達の日常での動きは主に前へ腕を使うことがメインなので
意識して後ろに動かすことが重要となってきます。
ズボラな私にグっときた(笑)
とても☆簡単なものを紹介しますね！
●腕を後方へ伸ばす、だけ！
普段使わない筋肉を刺激することが出来ます。
腕は前方には動かしますが、
後方に動かすことはまずありません。
立った状態から腕をゆっくりと後方へ伸ばしていきます。
このときに姿勢が前のめりになったりしないように注意しましょう
姿勢を正す事を意識しながら行うようにします。
これだけ(^_-)-☆
●手を組んで左右に引っ張る、だけ！
両手を胸の上まで挙げ、肘をはり手を組んで左右に引っ張りあいます。
この時やはり腕の後ろの筋肉と背中を意識しましょう。
簡単でしょう？
でも地味な努力を空き時間にちょこちょこ続けるだけで
しっかり結果はついてきますよ！
努力は裏切りません(*’▽’)
夏に向けてがんばりましょうね☆
代謝を促す瘦身オイルマッサージもおすすめですよ～！
いい汗かきましょうー(*^-^*)
ひなた整骨院
住所
〒860-0823
熊本県熊本市中央区世安二丁目2番2号
TEL 096-327-0007
受付時間
月～土 10:00～13:00 16:00～20:00
※日曜日は午前診療のみです。
休診日 木・祝
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