最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは、吉澤さゆりです。

暖かくなり、過ごしやすい季節になりましたね～( ^o^)ノ

衣替えの時期にもなりました！

さて、薄着になっていくこれからの季節！

薄着→後ろ姿→背中→「背中のはみ肉」

ウエストや二の腕に比べると、背中は普段あまり気にして見てないような気がしますね！

実際ダイエットを頑張ってる人も背中のお肉が気になってる人は多いのではないでしょうか？

私は、大丈夫と思っている人！

油断は禁物(*≧Δ≦)

標準体重、痩せている人、女性でも男性でも背中のたるみや贅肉とは無関係ではないのです！

背中の贅肉の原因「肩甲骨」のゆるみ？

家事、デスクワークによる前かがみの姿勢、猫背などの姿勢の悪さから肩甲骨が開き、

背中の筋肉が使われず衰えてしまう！

これが、背中の贅肉たるみに繋がります！

肩甲骨の動きが悪くなると肩甲骨と背骨を繋いでる筋肉が固まり、

さらにパソコン作業をする現代の生活では前かがみの姿勢が増えているために血液は滞り、慢性の肩こりにもつながります！

猫背になり肩甲骨が外に引っ張られると、

肩甲骨のない側にある筋肉がそれを戻そうとする働きが強くなり緊張する。

緊張が高まる事で血流が悪くなり、肩甲骨に歪みが出る事でダイエットも阻害されるんです！

背中のたるみ、贅肉をそのままほっといてしまうと、筋肉量・柔軟性がなくなり代謝も下がります！

見た目より老けてみえるし、正しい姿勢をキープする事も難しくなります。

そこで、背中美人になるためにまず肩甲骨を動かしましょう！

　簡単な動かし方！

①肩甲骨を閉めるだけ
　足を肩幅に開き、腕を前に伸ばします。

　息を吐きながらゆっくりと肘を後ろに引いて行きます。

　この時、肩甲骨が内側にぐっと入っている事を意識します！

②肩回し
　手を肩に当てて、前回し・後ろ回しを各30回位しましょう。　

　この時、肩甲骨が大きく動いている事や肘が大きな円をえがいているか意識して行いましょう｡

③背筋伸ばし
　背筋を伸ばすストレッチです。

　手を後ろで組み、下にぐっとゆっくり力を加えて行きます。

　肩甲骨が内側に寄っている事を確認し、10秒4セット程度｡
　何回やっても大丈夫です！

④肩甲骨ストレッチ

　両手を後ろで組んで息を吸いながら胸を　開いて肩甲骨を寄せます。

　息を吐きながら上体を反らせ前に倒してそのまま10秒キープ！

　息を吸いながらゆっくり上体を起こして行きます！

肩甲骨が固まってしまうと、見た目が悪いだけじゃなく、その他にも影響を与えストレスを感じやすくなります！

姿勢も生活週間も見直すチャンスです！

肩甲骨のラインが綺麗に見えてこそ背中の美しさを際だたせてくれます！

簡単なストレッチでも面倒なあなたに！

ひなた整骨院では、オイルマッサージ・痩身揉みだしを行っております！

下着に乗っかった肉どうにかしましょう！

引き締めて美しい背中を披露しましょう(^_-)-☆