最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは、坂井です。
来月には桜が開花しそうですね‼
桜を見ながら散歩も気持ちいいでしょうね(*´∀`)

今回は正しいウォーキングについてです。

正しいウォーキングは、腰や膝の痛みを予防する一方、間違った歩き方は痛みを悪化させることになります！

ウォーキングの正しい歩き方を身につけることで、ウォーキング効果が何倍にもなりますよ。

ウォーキングの正しい歩き方で得すること！
●太りにくい体になる
●腹筋や背筋などの筋力がアップする
●猫背改善
●便通がよくなる
●膝、肩、腰の痛みが軽減される
●高齢時の歩行障害リスクが軽減する

正しく歩く前に大切なのは、まずは正しい姿勢をキープして立つことからはじまります。

・目線を少しだけ上に向ける
・あごは軽く引く。
・重心はつま先ではなく、かかとに意識する。
・上から紐で吊られているようなイメージ

この姿勢から歩き出します！

・10～15メートル先のものを見るつもりの目線。
・背筋を伸ばし、肩甲骨を後ろに寄せる。
・踏み出したら膝をのばす。
・かかとから着地し、かかと→足の裏→つま先と体重を移動し、つま先で地面をける。
・腕はまっすぐにのばし、肩から後ろに引いて戻す。

体幹を使って歩くことで、膝や腰などにかかる負担も防いで歩く事ができます。

さらに歩く姿勢がキレイに見えるコツをご紹介したいと思います。

・いつもより目線を2cm上げてみましょう。顔が下向きになると表情も暗く見えてしまいます。目線を上げて、気持ちからUPしましょう！
・腹筋を意識する
・腹筋を意識することでお尻もキュッと締まって美しく見えます。
・腕をただ振るのではなく、肩甲骨を後ろに引くイメージで。バストアップや腕の引き締めの効果が期待できます
 

まずは、自分の歩き方を見直す事からです！
正しいウォーキングで、より健康に！より美しくなりましょう(^∇^)‼