最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

みなさんこんにちは、タケダです☆

ここ数日、関東～東北方面の台風の影響で涼しいですね。

夜も気持ちよく眠れるようになりましたので、今回は「睡眠」の話をさせていただきます！

人間の三大欲求の一番目である「睡眠」ですが、
睡眠は、昼間頑張った身体や脳の疲れを取るためだけのものではありません。

眠っている間に、体内の傷ついた組織を修復するためのホルモンが分泌されることで、
それにより体が元気を取り戻していきます。

なお、寝不足になると、食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を増すホルモンが増えてしまい、
肥満の原因になってしまうそうです……恐ろしいですね！

しかし眠りすぎるのも、体力を消耗してしまって疲れを呼ぶ原因になるため良くありません。

25歳の人で大体7時間の睡眠が必要といわれていますが、
個人差や、年齢と共に睡眠時間が短くなっていく傾向があることも考えながら、
自分に最適な睡眠時間を探していくことが大事です。

さて、睡眠時間以外に、快適な睡眠を得るための方法をいくつかご紹介しましょう。

まず夕食について。
軽い空腹感を感じるくらいが眠りに適しているので、
食事はできるだけ寝床に入る2時間くらい前までに済ませましょう。

空腹感がきつくて逆に眠れない、という場合は、ホットミルクがお勧めです。

次に、お風呂ですが、
ぬるめのお湯に長めにつかると、リラックス効果が出ますので、安らかな睡眠に繋がります。

なお、ぬるめのシャワーでも構わないのですが、
浴槽に浸かった方が、疲れた筋肉がほぐれてくれるためおススメです。

いざ寝室で横になる際ですが、寝室でエアコンを使う場合は、
設定温度は２８度程度、湿度は５０パーセントくらいにすると、
体が冷えすぎず、寝汗でベタベタもしづらいので、良い眠りが手に入ります☆

そしてもし、「体が疲れすぎていて、眠るだけでは疲れが取れない」そんな場合は、
ぜひひなた整骨院にお越しください！

保険を使った施術以外にも、ハンドやフット、ボディなどのほぐしメニューがご用意してありますので、
あなたの身体の疲れた場所を、ピンポイントに楽にしていきます♪

せっかく寝苦しい夜を抜けましたので、ここでひとつ快適な夜を手に入れて、
さらにすっきりと起きられる快適な朝も手に入れましょう！！

以上、武田直子でした☆