最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院の中尾です(^-^)

朝晩の冷え込みが一段と増してきている今日この頃皆さん体調は大丈夫ですか？

インフルエンザもちらほら出てきているみたいなので注意が必要ですね！！

今回は「足裏」をテーマにお話していきたいと思います！

長時間立ったり、歩いたりすると、足裏がだるくなる。もしくは筋肉が引き伸ばされるような痛みがある…

そんなあなたの足は、扁平足かもしれません！！

扁平足は、進行すると外反母趾を引き起こしやすく、骨が変形したり、靴を履かなくても痛むようになることも(>_<)

足裏の筋肉を鍛えて、扁平足、外反母趾を予防しましょう！！

扁平足を改善する「足裏エクササイズ」は、足指５本をしっかり使ってタオルを「握る」「持ち上げる」「離す」という３動作を行うだけ！

とてもシンプルですが、舟状骨を引き上げる筋肉をまんべんなく鍛えることが出来、アーチの形成に役立ちます！

まずタオルを用意します。タオルを片足の指５本でしっかり握り、持ち上げて離す！たったのこれだけです。

１．握る

かかとを付けた状態で、足指５本を使ってタオルをギューと握り、５秒間キープする！

２．持ち上げる

かかとをつけた状態で、さらにタオルを床から上に持ち上げる。５秒間キープする！

３．離す

足指をパーにしてタオルを離す。パーのまま５秒間キープする！

これを１０回×３セット毎日行う！！

何事も継続が大事！！テレビを見ながらとか、～しながらでいいので続けてみて下さい！！

当院ではフットケアにも力を入れております！！

扁平足や外反母趾でお悩みの方は是非一度相談にお越しくださいね(^-^)