最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは、吉澤さゆりです☆彡

朝、晩だいぶ涼しくなってきましたね～！

風邪などには十分気を付けましょう。

季節の変わり目に身体の不調が押し寄せてきます(´`:)

今回は、栄養バランスを考え夏の疲れを引きずらないようにしましょう！

今年も暑い夏が続き猛暑でしたね！

暑さによる疲れ、怠さ、食欲不振、倦怠感☆彡

★こんな状態を夏バテ★

暑さが原因となって起こる自律神経の乱れ、いくつかの症状を総称して「夏バテ」
と呼びます！

夏のピークが過ぎ９月になりましたが、

日中は、まだまだ暑く朝晩は涼しくなり体調管理が難しくなる時期ですね！

夏バテで弱った身体は、免疫力が低下して
風邪を引いたり、胃腸障害を起こしやすくなります。

生活習慣と食事のバランスを意識して疲れた身体をケアする事が大事です(^ー^)

夏は冷房冷たい飲み物食べ物を摂取し過ぎて身体を冷やしてしまいがちになります！

身体の冷えは、自律神経を乱す原因になります！

せれで！夏の間に冷やしてしまった身体を温めるように気をつけましょう☆彡

胃腸を冷やす事は、食欲不振・胃腸機能低下につながり、栄養をちゃんと摂る事が難しくなります！

栄養の吸収が悪くなると、ビタミン・ミネラル・タンパク質

といった身体に必要な栄養素が不足して疲れなどの回復が難しくなります！

食事をする時には、スープなど温かいものを摂るようにしましょう。

生姜、ネギ、唐辛子を入れひと工夫すると身体の中からポカポカし、食欲を増進してくれます！

入浴時は、少しぬるめのお湯38～40℃の湯船にゆったりと浸かりましょう☆彡

身体の芯から温まるだけでなく、心身ともにリラックス効果もあります！

就寝一時間前には入浴を済ませる事で寝つきもよくなり、質のいい睡眠をとることが出来ます！

ちょっと意識する！

少し工夫する！

自分の体調は、誰にもわかりません！

だからこそ自分で意識して工夫をし生活する事がとても大事です☆彡

もぉダメだ～と思う前に生活習慣を見直し、辛い時は早めに身体を休めましょう
ヾ(o´∀｀o)ﾉ