2017.05.09
ストレスと便秘の関係 オイルマッサージ
こんにちは!
吉澤さゆりです(^ー^)
前回に引き続き便秘のお話し☆彡
今回はストレスと便秘の関係性です!
ストレスが溜まると下痢というイメージがありますよね!
便秘と下痢は腸が正しく動いていない証拠です!
胃や腸など内臓は非常にストレスに弱くデリケートです!
緊張すると胃が痛くなったり、腹痛でトイレにやたらと行きたくなったりする人も多いと思います。
これは、自律神経の交感神経が活発になることで胃腸の動きが乱れやすくなるからです!
胃腸の働きは自分の意志でコントロール出来ません!
胃腸の働きをコントロールするのは副交感神経といい、リラックスしている時に働きやすい神経です!
ストレスが溜まると副交感神経が上手く働かなくなり、胃酸が大量に出たり、腸が痙攣するように動いたりします!
その結果ストレス性便秘になってしまいます!
ストレス性便秘の特徴
・下腹部が痛いのに便が出ない
・コロコロ便が少量で残便感がある
・便秘と下痢を交互に繰り返す
これが酷くなると「過敏性大腸症候群」
という病気になります。
ストレスがかかる場所に行くと腹痛を起こしトイレに駆け込む!
酷くなると通勤、通学も難しくなります!
こうなってしまう前に、ストレスを溜め込まない事がとても大事です☆彡
便秘になって何日も出ない!
この状況が続くといい加減に出さなきゃと思い下剤を使う人も多いと思います!
しかし!
ストレス性の便秘の場合は、腸が痙攣を起こしているため下剤を飲めば余計に痙攣が酷くなります★
腹痛を起こすだけで効果は得られません!
野菜などに含まれる不溶性食物繊維は腸の中で膨れる事で蠕動運動を活発にしますが、
ストレス性便秘には逆効果になりがちです☆彡
食事を見直す
ストレスが溜まると暴飲暴食に走る人もいますね!
お酒でストレス解消する人もいます!
ただでさえ弱っている胃腸にかなり負担をかければ便秘はさらに悪化してしまいます!
ストレス性便秘の場合は、暴飲暴食と飲酒を控え胃腸に優しい食事をゆっくり摂ることを心がけましょう☆
脂っこい食事より和食にしましょう。
ストレスで食欲がない場合、胃酸が出過ぎて胃が荒れてしまうので、
お粥やゼリーなど負担がかからない食事を少しずつ摂るように心がけて下さい!
無理をしない
ストレスには自覚があるのとないものがあります。
「自分が頑張ってやらなければ」と気を張っているときは、
ストレスを感じていると気づかない事もあります!
でも、身体は凄く正直です☆彡
何も問題なかったのに、急に便秘になり心当たりがない場合はストレスを疑いましょう!
ストレスが解消されれば自然と便秘も治ってきます。
休日は遊んでスッキリストレスを解消する事もいいのですが、
身体をゆっくり休める事を心がけましょう(。・∀・。)ノ
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