2017.04.22
ダイエット～太もも～オイルマッサージ～②
こんにちは！久峩です(*‘∀‘)
今回にっくきセルライトぼこぼこの( ;∀;)太ももダイエットについてです！
私もとっても気になるところです。
なかなか落ちにくくしぶといもも肉((+_+))
やっぱり効果的な太ももダイエットは…
マッサージとスクワットです☆
セルライトを取り除くのに特に効果的なのが ☆リンパマッサージ☆
できてしまったセルライトをなくすのはなかなか難しいですが、これからの予防のためにもとても効果的です。
筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が燃焼されやすい状態にし、血流をよくすることによってセルライトの発生を防止できますよ☆
手軽におこなえるのでぜひお風呂上りなどに取り入れてみましょう！
太ももマッサージの方仕方
ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。
太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。
太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。
さらにスクワット筋トレしましょう！
ほぐした筋肉はスクワットで引き締めましょう
１日20回くらいが目安ですよ☆
まず腕を頭の後ろで組み、肩幅より やや広めに足を開き、背筋はまっすぐに伸ばします 。
そして背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下げていきます 太ももが床と水平状態に達したら腰を上げていきます
この動作を繰り返します。最初の目標は１０回位にします 。
より太ももに効かせたい場合は足の裏を全面 床につけた状態で行い、ふくらはぎに効かせたい場合はかかとをあげた状態で行うと効果がありますよ！
継続は力なりです(^-^)
無理はせずにコツコツがんばりましょう！
ひなたのオイルマッサージは気になる部分を多めに念入りに施術できるので
ダイエットにはとってもオススメですよ★
ぜひお試しくださいね！
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