最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

皆さんこんにちは、タケダです！

今日は『腰方形(ようほうけい)筋』についてお話したいと思います。

まずは、この筋肉の場所と機能のご紹介＆ここを痛めるとどんな症状が起こるのかをお話していきます。

『腰方形筋』は腰の左右、第１２肋骨(一番下の肋骨）、第１～４腰椎（腰の骨）と骨盤の間にある筋肉です。

いわゆる背筋と呼ばれる脊柱起立筋と、腰の最深部にある大腰筋に挟まれ、腰のやや外側に位置しています。

（それほど深い部分の筋肉ではないですが、インナーマッスルに分類されています。）

さて、『腰方形筋』は骨盤や腰の骨を正常な位置で保持するために大切な筋肉であり、

体を動かす時……体を横に倒し(曲げる)たり、上体を後ろに反らす時

骨盤を安定させる時 ……片方の足を挙げた時に骨盤が下がらないように引き上げる

このようなときに働きます。

具体的に、日常生活で腰方形筋が使われる主な動作は

・足を組んでいる
・歩く
・階段を上がる

などがあります。

この筋肉がうまく働かなくなっていると、ゴルフのスウィングや車の乗降の際など、
些細な腰をひねる動きによっても腰の痛みを発症します。

また、この筋肉が硬くなっていることによって、骨盤の高さが左右で違ってきたり、
腰方形筋の筋力が片側だけ弱い場合は、背骨が反対側にカーブを起こしたりします。

具体的な症状としては、　

・椅子などに座った姿勢から、立ち上るときに痛む。
・腰の真ん中よりも外側のあたりが痛む。
・くしゃみや強めの咳などで、痛みが増す。
・わき腹から腰の中心の方に向けて押すと痛む。
・痛みのある側に体が傾いたり、傾いている事を指摘されることがある。
・腰の高さやウエストがアンバランスになる。

等があります。

ちょっとした動きで痛むところがネックですよね。

では次回は、このような困った症状をどのように解消していけばよいか、セルフケア方法も含めて
ご紹介していきます。