最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院です✨

「もう歳だから筋肉はつかない」そう思っていませんか？
実は筋肉は年齢に関係なく、正しく使えば何歳からでも増やすことができます。また実際に高齢の方でも、トレーニングによって筋力が向上したという報告やデータは多くあります。
ただし、何もしなければ筋肉は年々減少していきます！特に太ももやお尻の筋肉は落ちやすく、これが腰痛や膝の痛みなど原因に！！

【なぜ筋肉は年齢に関係なく増えるのか】

筋肉は刺激を受けることで「修復しながら強くなる」という性質があります。
この働きは年齢を重ねても失われるわけではありません。
適切な運動を適切なフォームで行えば、筋肉はしっかりついてくれます！

【筋肉がつくことで得られるメリット】

• 身体が疲れにくくなる
• 姿勢が安定する
• 腰痛や膝の負担が軽減される
• 基礎代謝が上がることで若々しく健康につながる
• 歩き方が変わり転倒予防につながる

日常生活の動きやすさにも大きく関わってきます。

【効率よく筋肉をつけるポイント】

1. 無理のない範囲で継続すること！
2. 太ももやお尻などの大きな筋肉を意識して鍛える！特に足の筋肉は良いです！
3. 正しいフォームで行うこと！
4. 追い込むだけでなく適度な休息を取ること！

強い負荷や回数よりも「正しく続けること」が重要です。

▼注意点

痛みがある状態で無理に運動をすると、かえって悪化することがあります。違和感がある場合は、まず体の状態を見て休むことが大切です。
体の痛みや違和感がなかなかとれない、ずっと続いているなどお身体のことでお悩みでしたらひなた整骨院へ！！お待ちしております(^▽^)/