2016.01.31
熊本市の整骨院☆ 冬の朝とふくらはぎ
みなさんこんにちは、今月前半にパーマをかけましたタケダです!
パーマ頭になってから自覚したんですが、
メガネ装着 & オールバック & 後頭部で毛先を散らしたお団子頭 の格好をすると、
ワハハ本舗の柴田理恵さんに似ちゃいます(笑)
主に家の中での格好なので、患者さんには多分お見せしない姿なんですけどね (*・ω・*)
さてさて。
わたくし現在、ひなた整骨院では主にフットマッサージを担当させてもらっているのですが、
折角なのでご自分でできるケアを、ちょっぴりご紹介させていただこうかと思います。
人間、地に足をつけて生活してる限り、重力の影響を受けてどうしても足元が疲れ、むくんでしまいます。
そんなときには、ふくらはぎを揉んでみましょう!
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われており、
ふくらはぎの筋肉を動かすことで筋肉の周りの血管やリンパ管に影響を与え、
足元に溜まってしまった血液やリンパ液を身体の上方に流すことができるのです。
いらない老廃物を足元に溜め込まず、体外に出しやすい状態になりますので、
健康にもめっちゃいいです( •̀ω•́ )/!
『痛気持ちいい』くらいの強さで、両足合わせて五分ほど、まんべんなく揉んであげると、翌朝の脚の感覚が違いますよ♬
しかしながら、いくら健康に良いとはいえ
「疲れて帰ってきてるのに、足揉む余裕なんてないよー」
と思われる方もいらっしゃいますよね。
そんな方におすすめの方法がこちら。
ちょっと解りづらい図になってしまったかもしれませんが、
床や布団に仰向けに寝転がった状態で、上の図のように脚を組んで、
片方の膝を立てた上に、もう片方の脚のふくらはぎを乗せます。
次に、乗せた方の足を矢印のように前後に動かして、ふくらはぎ全体に刺激を与えればOK!
片足が終わったら、もう片方も同じようにしましょうね ( ̄ー ̄)b
寝る前にちょっとだけ時間を割いて、身体にいいことをしてあげましょう。
なお、このふくらはぎ刺激は寝起きのボンヤリ頭をスッキリさせるのにも有効ですので、
ぜひ活用してみてください♪
寒い冬の朝、お布団の誘惑に打ち勝つ手段としてもいいかも?
以上、武田直子でした(・∀・)
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