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こんにちは!ひなた整骨院藤島です

 

前回、ストレスと上手く解消する方法として、呼吸方法を書きましたが、今日は心の面からストレスを溜めない方法です

 

何事も悲観的、否定的に考えるとストレスがたまってしまいます

 

ストレスの解消には呼吸の様に体からリラックスする事と同時に、心からリラックスする事も大切です

 

ストレスを溜めやすい人の考え方のパターンに以下の様なものがあります

 

自分で勝手に決めつける

事実無根の結論を自分で勝手に導きだします。メールがすぐ帰ってこないから嫌われたに違いないなど考えたりします

 

100点でなければ0点

両極端に考えがちです、少しでも失敗があれば、完全にダメだと考えます

 

きっとまたこうなる

1、2回失敗しただけで、きっとまたこうなると考えてしまいます

 

ダメな点ばかりが目に入る

良い部分は無視して、ダメな部分を大きく捉えてしまいます

失恋したりして、自分は欠点ばかりで、長所がないだめな人間だからなどと考えてしまいます

 

何もかも自分のせい

関係ない事でもすべて自分に関連づけてしまいます

 

~すべきであると考える

常に~すべき、と完璧を求めてしまいます

マラソンに出たからには完走すべきだなどと考えます

 

レッテルを貼る

自分自信に勝手な結果を決めつけます

例えば、仕事ができないのはゆとり世代だからだなどと、決めつけてしまいます

 

感情だけで判断する

自分の感情だけで判断してしまいます

例えば、この人は嫌いだから悪い人だなどと考えます

 

上手くいくわけがない

全てを否定しがちです。例えば医者が治ります。と言っても、治るはずがない、気休めだろうなどと考えます

 

一つのことにこだわる

良い事や悪い事だけを選び出し、他は無視してしまいます

例えば自分のブログに一つだけ批判的なコメントがあったりすると、それが頭から離れず、眠れなくなってします

 

この様な考え方のパターンはよくない考え方のパターンです。

 

何事も、気は持ちよう。捉え方、考え方で自分の感じ方は大いに変わるのです。

 

ストレスをさせるには、この考え方の逆を行けばいいのです

 

自分自身で、自分にストレスをかけてしまっているのです

 

何事も捉え方、考え方で同じ状況でも全く感じ方が変わってきます

 

例えば、上司に怒られたらストレスですが、なぜ上司が起こったのか、単に嫌いだからではない、自分に期待してくれているからだ!何も言われず見放されるほうが辛いですよね。   このように前向きに考えると気持ちが全く変わってきます

 

心の中からも、リラックスする事、身体の中からもリラックスする事どちらも大切です

 

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