最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

みなさんこんにちは、タケダです！

10月にある4つの週末のうち3つも悪天候に見舞われてしまいましたね。

わたくし、地域の焼肉会が雨天中止になるせいで、ぶっちゃけテンション下がり気味です･･････

さて今回は、こんな天気の悪い日にも、

テレビを見ながらでも出来る足首柔軟運動をお教えします☆

ふくらはぎは第二の心臓、という言葉を耳にしたことのある方は多いと思いますが、

足首も新陳代謝においてとても大事な場所なんです。

足首が固くなると骨盤の動きも悪くなり、血流が悪くなってしまい、

結果として代謝が下がる原因にも繋がります。

また、足首が固いとふくらはぎの動きも悪くなり、

大切な血流やリンパの流れの停滞にも繋がり、新陳代謝が悪くなってしまうのです。

さらに、冷え性や内股のたるみの原因も、足首の柔軟性のなさにあります。

そして、なんと腰痛にも影響が！！

足首の柔軟性がなくなる→膝が曲がりづらくなる→股関節が動きづらくなる→腰に負担がかかる

といったしくみです。

では、足首を柔らかくするために必要な運動ですが……

一番カンタンなのは、足首を回す事！！

足首をしっかり回すことで血流が良くなり、体も温まりやすくなるのでオススメです。

・まずは座った状態で片方の足先を太ももの上に上げ、方あぐらの状態になります。

・上げた方の足の足首を手で持ち、ゆっくり、ぐるぐると内側、外側両方に回すだけ。

なんと、足首が柔らかくなったり血流が良くなるだけではなく、

骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなる、と言うメリットもあります☆

これから気温も下がり、寒い季節がやってきます。

ふと気付いた時には足先が冷え冷え！！？　という事態を防ぐためにも、日常の中に是非取り入れていってくださいね♪