最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院です！

妊娠中は身体の変化が周期によって変わり、身体も心も疲れる時期です。
また妊娠中期はママの腹囲がせりだし、腰痛や息切れ、胃の圧迫感が出やすい時期です！そこで今回は 妊娠中期の腰痛 についてお話しします(^^♪

【妊娠中期の腰痛の原因】

主な原因は体重の増加やお腹が大きくなり、それを支えるために起こる 反り腰 や出産準備に向けてホルモンにより 骨盤周囲がゆるむ などです！

1. 腰の骨がズキズキ痛むとき
   反り腰が原因で起こっていることが多いです。
   とくにお仕事をしながらの方ですと筋肉がより硬くなり症状を悪化させます。
2. お尻や骨盤回りがギシギシ痛むとき
   リラキシンと呼ばれるホルモンが出産準備に向けて骨盤を緩めるために起こる痛みです。
3. 足回りにかけて痺れ感
   おもに片方に出る痺れは坐骨神経による痛みのケースが多いです。

【生活でとりいれること】

▼一つは抱き枕を活用するべし！
クッションや抱き枕を足の間に挟むことで上の足の重みが下の足や腰にかかる負担を減らし負担を軽減することができます。
また、抱き枕を背中側に入れることで体重を預けられるのでおススメですよ
自分が寝やすい位置を作ってみてくださいね！

▼二つ目はクッションをつかって腰に負担をかけない姿勢をとるべし！
イスに座るときは深く座り背もたれと腰の隙間にクッションや丸めたタオルを入れることでS字のカーブが保たれて負担を軽減できます！
床に座る方は座布団やクッションを入れることで骨盤が後ろに傾くのを防ぐことができるのでおススメです！

• ソファーや柔らかすぎるイスは腰の負担をかけるため控えること
• 長時間同じ姿勢を取ると腰痛の原因になるため、こまめに立ち上がり身体を動かす

日常生活で取り入れてみてくださいね(^_-)-☆

なかなか改善しない痛みには熊本市ひなた整骨院へ！
マタニティ整体も受け付けていますので電話やインスタDM、ホットペッパーでもご予約、ご相談をお待ちしております(^▽^)/