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こんにちは！ひなた整骨院です(^^)/

子供の猫背にお悩みではないですか？？今や年齢問わず問題となっている猫背。

子供の猫背に悩む保護者は少なくありません。
「姿勢が悪いだけだから大丈夫」と思われがちですが、成長期の猫背を放置すると、体の不調や集中力低下につながることもあります。

この記事では、
子供の猫背の原因・影響・改善方法・受診の目安まで、わかりやすく解説します。

【子供の猫背とは？】
子供の猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢が習慣化している状態を指します。
一時的な姿勢の崩れとは異なり、日常生活の中で常に猫背になっている場合は注意が必要です。

【子供が猫背になる主な原因】

1. ゲームの影響
   長時間うつむく姿勢が続くと、首や背中に負担がかかり猫背になりやすくなります。
2. 筋力不足（体幹・背筋）
   子供はまだ筋肉が十分に発達しておらず、正しい姿勢を保つ筋力が足りないことがあります。
3. 成長期による体の変化
   身長が急に伸びる時期は体のバランスが崩れ、無意識に背中を丸めがちです。
4. 机・椅子など生活環境
   机や椅子の高さが合っていないと、自然と前かがみの姿勢になります。
5. 心理的な要因
   恥ずかしさや自信のなさから、背中を丸めてしまう子供もいます。

【子供の猫背を放置するとどうなる？】

猫背が続くと、以下のような影響が出ることがあります。首・肩・背中の痛み

• 疲れやすい
• 集中力の低下
• 呼吸が浅くなる
• 見た目の印象が消極的になる
• スポーツをしている子供さんはパフォーマンス低下につながります

成長期の体には負担が大きいため、早めの対策が重要です。

【家庭でできる子供の猫背改善方法】

① 姿勢が崩れにくい環境を作る

• 肘と膝が90度
• 足の裏が床につく
• 画面は目線の高さに近づける

これだけでも猫背予防に効果があります。

② こまめに姿勢をリセットする

30分に1回は立ち上がって伸びをしたり、肩を回したりしましょう。

③叱らず、褒める声かけを

「猫背！」と注意するより、「今の姿勢いいね」と褒める方が改善につながります。

【整骨院を受診した方がよいケース】

以下の場合は、医療機関への相談をおすすめします。

• 背中や首、腰の痛みがある
• 左右どちらかに大きく傾いている
• 数ヶ月改善しない
• 姿勢の歪みが強くなっている

【まとめ｜子供の猫背は早めの対策が大切】

子供の猫背は、生活習慣や成長過程が原因となることが多く、家庭での工夫で改善できるケースがほとんどです。

大切なのは、叱るのではなく、環境を整え、楽しく続けること。

日々の小さな意識が、子供の健やかな姿勢と成長につながります