最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院です！
前回はゴルフが上達するコツをお話ししましたが今回はゴルフ中やラウンド中におすすめのタオルを使ったストレッチを２つお話しします。

【①肩甲骨をほぐすストレッチ】
効果：肩・肩甲骨の可動域を広げる／トップが安定しやすくなる

▼やり方

1. タオルの両端を持ち、腕を肩幅より少し広めに開く
2. そのまま腕を伸ばした状態で、ゆっくり頭の上へ
3. 可能ならそのまま頭の後ろの方向へおろす（痛みがない範囲で）
4. １へ戻る

👉 10回 × 2セット目安に
※背中が丸まらないように胸を張るのがポイント

【② 体幹ツイストストレッチ（飛距離アップ）】
効果：体幹・腹斜筋の可動域向上／スイングの捻転差アップ

▼やり方

1. タオルを肩にかけ、両端を持つ
2. ゴルフのアドレス姿勢(ボールを打つ前の構えの姿勢)をとる
3. 下半身を固定したまま、上半身だけをゆっくり右へ回す
4. 左も同様に

👉 左右10回ずつ × 2セット目安に
※反動をつけず「ゆっくり」回すのがコツ

今回はタオルを使ったストレッチをご紹介しました！
ゴルフを楽しくエンジョイで生涯長く続けられるようにぜひ参考にしてみてください！
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うけてみたい！や気になること等ありましたらひなたにおまかせ！私たちがあなたの健康をサポートします！