最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院柔道整復師の仲瀬です。

かつてブームとなり、ぶら下がり健康器を購入した方も多かったと思いますが、
気が付いたら洗濯物干しになっていたという話をよく聞きました。

この器具を使うと背骨のストレッチになり、
デスクワークなどによる猫背姿勢が原因で硬くなった背骨をリセットするのにとても効果的です。

ただぶら下がるだけなのですが、
手で全身の体重を支え持ち、腕や肩、背中の筋肉が大きくストレッチされて伸ばされていくため、
握力強化になりますし、背中にある筋肉が柔軟になっていきます。

そして血流が改善され、
肩こり解消につながったり、固まった背中の筋肉が柔らかくなるので猫背姿勢の解消にもつながります。

また、背骨の椎間板の間にスペースが生まれるため、
詰まりが取れて身長が伸びるという体験をした人もいるのだとか。
あまり長い時間をかけずに効果的なストレッチを行いたい人におすすめです。

【ぶら下がることで得られるメリット】
・猫背解消
・肩こり解消
・腰痛解消
・肩甲骨まわりの柔軟性アップ
・姿勢が良くなる
・肩の可動域アップ
・握力アップ
・身長が伸びる

【ぶら下がりストレッチのやり方】
1.背伸びして指先が軽くつく程度の高さにバーを設定する。
2.両手を肩幅よりやや広めにして、バーを握る。
3.様子を見ながら、ゆっくり膝を曲げて足先を地面から離す。
4.強度を確認しながら、だいたい30秒キープする。
（もしも痛みが現れたらすぐにやめること）

ぶら下がりストレッチで気をつけるべきこと
ぶら下がりストレッチは効果は高いものの、
実際のところ最初のうちはかなりキツく感じられ、
30秒だけでもキープするのがやっとという場合もあります。

そのため、高齢の方や体力に自信のない方、肩に痛みを感じる方は
無理し過ぎないように注意してください。

たとえ体力に自信があったとしても、
肩まわり、背中まわりが硬くなり過ぎて腕を上げる動作に支障があるような人は、
無理をすると、逆に筋肉や関節を傷めてしまうことにもなりかねません。

ですので、最初は高さを低くして足を地面に付けられる状態で
膝を曲げ伸ばししながら行うといったように、
体力や体の状態に合わせて調整しながら行うのがよいと思います。