ひなた整骨院ブログ

お知らせ詳細

筋肉量を増やして健康寿命を延ばしましょう♪熊本市の中央区の整骨院ならひなた整骨院へ

こんにちは!ひなた整骨院の藤島です!

前回体組成計で、脚の筋肉量を測ってから、しばらく毎日スクワットをやってました!笑

約2週間、タバタしきトレーニングでスクワットをしたんですが、、、

結果!!!

だいぶ数値に変化がありました!

こちらはトレーニングしていく前の測定値。。。

3BAC924A-A002-450B-B2FD-89FC63F579E6 

↑トレーニング前

脚の筋肉量量は左右それぞれ9キロ台で、体脂肪率も10%を超えていました。

 二枚目は、2週間タバタトレーニングをした結果。。。

 83CE4F6A-C31D-4E83-BE00-A2D5AAA5FFE1

↑トレーニング後

2週間タバタをした結果

脚の筋肉量は左右それぞれ10キロ台に!体脂肪率も、8%台になり、筋肉がつき、脂肪が落ちたことが分かります!

タバタトレーニングとは、20秒間運動して、10秒休むといったサイクルを8セット、合計4分間行うトレーニングなんですが、動く動作は自分の鍛えたい動きで、いろんな動きを組み合わせてもいいのですが、僕は今回スクワットだけでやってみることにしました!

体組成計でも変化を確認できましたが、実際の生活の中でも、立ち座りが楽になったり、足が引き締まった感覚が得られました!

運動したいけど、何をしたらいいのかわからない

長く運動するのがキツい、といった方は、たった4分間でできるタバタトレーニング。すごくおすすめですので、是非チャレンジしてみてください!

健康な身体は、運動と休養と栄養のバランスがとても大切です。

日常生活の中に運動習慣を取り入れて、健康寿命を伸ばしましょう!!!

ひなた整骨院

住所
〒860-0823
熊本県熊本市中央区世安町452-1
TEL 096-327-0007
受付時間
月~土 10:00~14:00 16:00~20:00
※木曜日は午前診療のみです。
休診日 日・祝
  • アクセス情報アクセス情報

スタッフの日常ブログはこちら