最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院の藤島です！

前回体組成計で、脚の筋肉量を測ってから、しばらく毎日スクワットをやってました！笑

約2週間、タバタしきトレーニングでスクワットをしたんですが、、、

結果！！！

だいぶ数値に変化がありました！

こちらはトレーニングしていく前の測定値。。。

↑トレーニング前

脚の筋肉量量は左右それぞれ9キロ台で、体脂肪率も10%を超えていました。

 二枚目は、2週間タバタトレーニングをした結果。。。

↑トレーニング後

2週間タバタをした結果

脚の筋肉量は左右それぞれ10キロ台に！体脂肪率も、8%台になり、筋肉がつき、脂肪が落ちたことが分かります！

タバタトレーニングとは、20秒間運動して、10秒休むといったサイクルを8セット、合計4分間行うトレーニングなんですが、動く動作は自分の鍛えたい動きで、いろんな動きを組み合わせてもいいのですが、僕は今回スクワットだけでやってみることにしました！

体組成計でも変化を確認できましたが、実際の生活の中でも、立ち座りが楽になったり、足が引き締まった感覚が得られました！

運動したいけど、何をしたらいいのかわからない

長く運動するのがキツい、といった方は、たった4分間でできるタバタトレーニング。すごくおすすめですので、是非チャレンジしてみてください！

健康な身体は、運動と休養と栄養のバランスがとても大切です。

日常生活の中に運動習慣を取り入れて、健康寿命を伸ばしましょう！！！