最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

皆さんこんにちは！ひなた整骨院柔道整復師の仲瀬です。

熊本城マラソン当日は、天候に恵まれて良かったですね！
出場された方の中には、記録に挑戦された方やマラソンそのものを楽しまれた方、
何か目的を掲げて出場された方など、さまざまだったと思います。

翌日以降で、マラソン後の筋肉痛や疲労を訴えて来院される方が多かったので、
今日は筋肉痛の豆知識についてお伝えしていこうと思います。

よく、「運動したら２日後に筋肉痛になった…」「年を取ると遅れてくるからね…」
なんて事を一度は聞いたり、中には実際に体験している人もいるかと思います。

最新の論文によると、遅れて出る筋肉痛は実は年齢のせいではなく、
運動の強度によって変わる事が分かったんです。

どういうことかと言うと、シンプルに運動がきつければきつい程、筋肉痛が早く来ます。
アスリートの場合、ハードな練習をした直後、すぐに強い筋肉痛に襲われますが、
一般の人で2日後に来たりするのは、筋肉を限界まで追い込む事が出来ていないからなのだそうです。

なので、トレーニングする際に知識があれば、まだ追い込めてないなとか、
今日は限界だな、という風にトレーニングや運動の量を調節する一つの指標になります。

まずは無理せずゆっくり始めて、
きついトレーニングも少しこなせるようになってきたら、この知識を実践してみてください。
きっと身体の変化が加速するはずです！

また、何か身体のことでお困りごとがございましたら、いつでもご相談くださいね！