最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院柔道整復師の仲瀬です。

皆さんは寝ている際に歯ぎしりをしていませんか？

ご存知のように、歯ぎしりは寝ている時に上下の歯をこすり合わせる癖のことです。
専門的には睡眠時ブラキシズムというそうです。

日中、無意識に歯を咬みしめている人がいて、それは覚醒時ブラキシズムというそうです。
歯ぎしりが起こる原因には、ストレス、睡眠障害、悪い歯並び、疲労、枕が合わない、
集中している時間が長い、うつぶせ寝、横向き寝など、たくさんあります。

そういった歯ぎしりなどをそのまま放置すると、
顎関節症、肩こりや首こり、頭痛、腰痛、視力の低下…といったことにつながるそうです！

でもその一方で、歯ぎしりをするのはストレス発散のためとも言われています。
ストレスをうけると体は興奮状態となりますが、それがうまく鎮まらない場合に、
脳が無意識的に行う行動の一つが歯ぎしりなんだとか…

歯ぎしりをすると、脳からβエンドルフィンという鎮痛作用のあるホルモンや、
ドーパミンなどの自律神経を落ち着かせるホルモンが分泌されます。

さらに、リズミカルな咬合運動、例えば食事やガムを噛むようなことは、
セロトニンという精神を安定させるホルモンの分泌を促します。

このように、噛むという行為は、興奮状態にある体の状況を鎮める効果があるのです。

【歯ぎしり・食いしばりが気になる方へ】
負担のかかっている筋肉（咬筋、側頭筋）へのセルフマッサージがおススメ！

● 咬筋
ギュッと強くかみしめたときに、耳の下のあたりに膨らむ場所があります。
その部分に指2本ほどで触れ、円を描くようにゴリゴリと回しながらマッサージをします。

● 側頭筋
こめかみのあたりに指をあてて、強くかみしめてみましょう。
すると、膨らむ部分がありますので、その部分を指で円を描きながらゴリゴリとマッサージします。

マッサージは、痛みがある部分を中心に行い、
入浴中や入浴後は身体が温まっているので、その時がおすすめです。