最高の笑顔と最高の施術で皆さんを元気にする熊本市で交通事故治療も行うひなた整骨院

こんにちは！ひなた整骨院柔道整復師の仲瀬です。

いきなりですが、皆さんはこんなことありませんか？

・体が重くだるい
・足がむくむ
・お通じが悪い
・尿の回数が少ない（1日5回以下）
・冷え性
・目が乾く
・唇が乾く
・肌のツヤが悪い
・頭痛がする

実はこれ水分不足のサインなんです。

【水を飲むことによって得られるメリット】
①代謝が上がる：体内の老廃物がすばやく出される→回復の速度が速くなる→痛みが早く治る
②デトックス効果：老廃物が出るため、美肌効果、便秘改善、ダイエット効果
③血液循環 UP：冷え性、浮腫み、だるさなどに効果あり

【１日に最低必要な水分量】
人間の体は1日あたり、体重×30＝Xmlの水が必要です。
例えば、50kgの方であれば、50kg×30＝1500ml＝1.5Lが必要です。

しかし、これは必要最低限の量で、理想をいうと 2～3Lは欲しいところです。
さらに50kgの人の場合、必要な水分量は体重の60%でおよそ30kg…
水だと30L（成人の方の場合）

1日3Lずつ水を飲んでいくと、10日で体全部の水がきれいに入れ替わる
計算になりますが、そんな急に飲めたりしないのが普通です。
そこで、上手な水の飲み方をお伝えしておきますね♪

1.少しずつ慣らす
2.ひと口ずつ
3.飲んだ量がわかるようにする
1～3を少しずつ取り組んでみてくださいね (^^)/